전체 글276 고혈압·당뇨·고지혈증 관리 및 치료제 시리즈02 : 고혈압·고지혈증·당뇨를 동시에 앓는 사람을 위한 병합 관리 전략 고혈압·당뇨·고지혈증 관리 및 치료제 시리즈02고혈압·고지혈증·당뇨를 동시에 앓는 사람을 위한병합 관리 전략 고혈압, 고지혈증, 당뇨는 흔히 ‘죽음의 삼각형’이라 불릴 만큼 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 특히 50~60대 이상 중장년층에서 이 세 가지 만성질환이 동시에 나타나는 경우가 많으며, 이로 인한 합병증의 위험도 급격히 상승합니다. 본 글에서는 세 가지 질환을 동시에 앓는 환자들이 실질적으로 어떻게 건강을 관리하고, 어떤 치료전략을 선택해야 하는지에 대해 구체적으로 다루겠습니다.목차01. 세 질환의 공통 원인과 상호작용02. 병합 질환 관리 전략03. 치료제 선택 기준04. 맺음말 01. 세 질환의 공통 원인과 상호작용대사증후군과 만성염증고혈압, 고지혈증, 당뇨는 모두 대사증후군과 밀접한.. 2025. 5. 28. 고혈압·당뇨·고지혈증 관리 및 치료제 시리즈01 : 혈압약 부작용과 복용법 총정리 - 50대 이상이 꼭 알아야 할 고혈압 관리법 고혈압·당뇨·고지혈증 관리 및 치료제 시리즈01혈압약 부작용과 복용법 총정리50대 이상이 꼭 알아야 할 고혈압 관리법목차고혈압이란? 증상과 기준 수치고혈압약 종류별 특징과 복용법고혈압약 부작용과 대처법50~60대 고혈압 관리 팁맺음말 고혈압이란? 증상과 기준 수치고혈압은 혈관 내 혈압이 지속적으로 정상보다 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 분류됩니다. 고혈압 분류표아래 표는 2024년 기준 고혈압 분류 기준입니다.분류수축기(mmHg)이완기(mmHg)정상120 미만80 미만고혈압 전단계120~13980~891기 고혈압140~15990~992기 고혈압160 이상100 이상 고혈압약 종류별 특징과 복용법고혈압 치료제는.. 2025. 5. 27. 저속노화 시리즈10 - 스트레스 관리와 저속노화의 심리학 저속노화 시리즈10스트레스 관리와 저속노화의 심리학 저속노화 시리즈의 마지막 포스팅입니다. 인간의 만성 스트레스가 어떻게 노화를 가속화하는지를 분석하고, 심리적 회복탄력성을 높이기 위한 전략을 제안합니다. 스트레스와 노화의 관계스트레스는 코르티솔 호르몬의 분비를 증가시켜 염증 반응을 촉진하고 면역 기능을 저하시킴으로써 세포 수준에서 노화를 가속화합니다. 특히 만성 스트레스는 텔로미어 단축, 산화 스트레스 증가, 뇌 기능 저하 등과 밀접하게 연관되어 있습니다.출처: NCBI, "Stress and telomere shortening" 저속노화를 위한 스트레스 관리 전략명상 및 호흡 훈련: 부교감 신경 자극을 통해 긴장 완화자기 인식 훈련: 감정 기록 및 감정 표현 능력 향상사회적 관계 유지: 정서적 지지.. 2025. 5. 26. 저속노화 시리즈09 - 수면과 회복 : 깊은 잠이 노화를 막는다 저속노화 시리즈09수면과 회복깊은 잠이 노화를 막는다 인간은 일생동안 1/3을 수면으로 보냅니다. 그만큼 인간의 삶에서 수면은 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅은 숙면이 신체 재생과 노화 억제에 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거를 바탕으로 설명하고 건강한 수면을 위해 어떻게 해야하는지 살펴보도록 하겠습니다. 수면이 노화를 늦추는 이유수면은 체내 호르몬 조절, 세포 재생, 면역 기능 향상에 필수적인 역할을 하며, 특히 깊은 수면 단계에서 성장호르몬이 분비되어 조직 복구와 노화 지연을 유도합니다. 반면 수면 부족은 염증 수치를 높이고 텔로미어 단축을 유발해 세포 노화를 촉진시킵니다.출처: NCBI, "Sleep and aging: implications for health" 만성 수면 부족이 신체에 미치.. 2025. 5. 24. 저속노화 시리즈08 - 운동과 저속노화의 상관관계 : 세포부터 젊어지는 움직임의 힘 저속노화 시리즈08운동과 저속노화의 상관관계세포부터 젊어지는 움직임의 힘 운동이 신체에 미치는 긍정적인 영향은 셀 수 없을 정도로 많습니다. 이번 포스팅에서는 규칙적인 신체 활동이 노화를 어떻게 늦추는지 과학적으로 분석하고 실천 가능한 운동 전략을 간단하게 제안합니다 운동이 노화를 늦추는 생리적 기전운동은 텔로미어 길이 유지, 미토콘드리아 기능 개선, 염증 억제, 인슐린 민감도 향상 등 다양한 생리적 경로를 통해 노화 과정을 지연시킵니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동은 세포 노화의 속도를 늦추고 신체 기능의 저하를 방지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.출처: NCBI, "Effects of exercise on cellular aging" 노화를 늦추는 운동 유형과 효과 : 운동 유형별 항노화 효과운동.. 2025. 5. 23. 저속노화 시리즈07 - 노화를 늦추는 음식과 영양소 : 식단을 통한 저속노화 전략 저속노화 시리즈07노화를 늦추는 음식과 영양소식단을 통한 저속노화 전략 음식과 영양소는 저속노화에 필수적인 요소입니다. 세포 노화를 지연시키는 데 효과적인 식품과 영양소를 중심으로 구성된 식단 가이드를 소개합니다. 항노화와 관련된 핵심 영양소노화 방지를 위한 식단 구성에는 세포 손상을 억제하거나 복구를 도와주는 특정 영양소가 핵심적입니다. 대표적으로 항산화 작용을 하는 비타민 C, E, 폴리페놀류, 오메가-3 지방산, 셀레늄 등이 있습니다. 이들은 염증을 억제하고 활성산소로부터 세포를 보호하여 노화 속도를 늦추는 데 기여합니다.출처: NCBI, "Dietary antioxidants and aging" 노화를 늦추는 대표 식품과 기능 : 항노화 식품 및 주요 기능식품주요 성분기능베리류 (블루베리, 아사.. 2025. 5. 22. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 46 다음
